FASZINIERENDE FASZIEN
Sie umhüllen Muskulatur, Organe, Nerven, und unterstützen jede unserer Körperbewegungen. Es gibt sowohl tiefe und oberflächliche Faszien die sich über den ganzen Körper ziehen. Beide sind mobil und elastisch, wobei die Oberflächlichen dehnbarer sind. Sie umhüllen unsere Komplette Muskulatur und sind somit ein essentieller Helfer für die Muskelarbeit. Was noch recht unbekannt ist, wenn man Muskelstreifen auseinander zieht, würde ein wabenartiges Netz zurück bleiben. Dies nennt man die Muskelfaszie. Das bedeutet, dass wir immer bei normalem Fitnesstraining gleichzeitig Faszientraining betreiben. Jedoch gibt es da, wie bei einem guten Scotch, auch Unterschiede in der Effektivität des Trainings wie Tag und Nacht. So kann man grob sagen, dass die Muskelketten aus einer viel reichen Kombination von Faszien und Muskeln bestehen.
Faszien sind in der Physiotherapie schon länger bekannt und werden dort gezielt mit Kinesiology Tape oder Handtechniken behandelt, unteranderem auch in der Osteopathie. Anders sieht es bei Übungen zu Hause aus. Genau dort brauchen wir aktive Bewegungen, die gezielt auf die Muskelketten unseres Körpers eingehen. Durch Faszienübungen werden Körperbewegungen größer und leichter, die Muskeln geschmeidiger und so wird das Risiko von Verletzungen auch kleiner. Die faszienierenden Faszien werden mit dem Alter steifer und verkleben. Entgegenwirken können Sie dies mit einfachen Übungen im Alltag.
WAS BRINGT MIR FAZIENTRAINING?
Kurz erklärt eine Menge!
- Muskelaufbau
- Beweglicher in Alltag und Sport
- Verletzungsrisiko sinkt
- Gleichmäßiges Training des Bewegungsapparates
- Ein besseres Körpergefühl
- Verbesserung der Koordinationen
- Steigerung der Funktion des Lymphsystems
FASZIENTRAINING – EFFEKTIV – SPÜRBAR
Das Faszientraining bildet sich in folgende drei Bereiche auf:
Dehnung
Dehnungsübungen, die den ganzen Körper ganzheitlich einbeziehen.
Entspannung
Mit verschiedenen Ball und Rollenarten (Blackroll) die Muskeln noch mehr entspannen lassen.
Fitness
Kräftigung und Kontraktion der Faszien durch aktive Übungen über den ganzen Bewegungsradius.
